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青少年、女性、老年人……更需要关注并预防心理问题

2019-11-03 15:04:31| 查看: 4944

摘要: 三类人更需要关注并预防心理问题2019年《健康中国行动》提出了健康中国建设的具体目标和明确任务,指出“加强心理健康促进,有助于改善公众心理健康水平,提高公众幸福感”。心理健康问题越来越受到国家、社会的

三类人需要更多的关注和预防心理问题。

2019年《健康中国行动(2019-2030)》为建设健康中国提出了具体目标和明确任务,指出“加强心理健康促进有利于提高公众心理健康水平和公众幸福感”。心理健康问题越来越受到国家和社会的重视。然而,大多数人总是不把精神和心理问题视为严重问题,特别是以下三类人,平时不注意加强对心理问题的关注,很可能会遭受很大的痛苦。

青少年。青春期是从幼稚到成熟,从家庭到社会的过渡时期。随着身体、自我意识和人格的快速发展,青少年面临着各种危机,容易出现各种心理、情感和行为问题。现阶段的心理问题没有得到很好的解决,可能会影响未来的发展。在中国3.67亿18岁以下的儿童和青少年中,至少有3000万人患有各种情绪障碍和行为问题。中小学生精神障碍患病率为21.6%~30%,主要表现在人际关系、情绪稳定和学习适应上。成年早期犯罪、酗酒、吸毒和反社会人格障碍的发生率比普通人高5-10倍。

女人。因为她们有细腻的思想,女人比男人想得多,她们有更多的麻烦,尤其是那些情绪化、过度迁就、关心和过度依赖的人。与男性相比,他们更容易抑郁、神经衰弱、歇斯底里、更年期综合征和焦虑。

老年人。到了老年,人体器官开始老化,功能下降。各种身体疾病相继出现,导致老年人各种精神和心理障碍。最常见的是老年抑郁症。其他疾病包括谵妄、痴呆、创伤后应激障碍和老年睡眠障碍。社区65岁以上老年人的重性抑郁患病率为1%~5%,70~85岁及以上人群患病率翻了一番。老年人的抑郁症状往往出现在慢性躯体疾病、认知障碍和功能障碍之后,这些疾病具有很高的自杀风险,给患者和家庭带来巨大的痛苦。

这三类高危人群,一旦发现心理问题,就不能“无为而治”,一味忍耐,需要积极应对。一般来说,心理不适可以通过以下方法自我调节。

正确面对压力。万一遇到挫折,转移你的注意力,暂时放下你的担忧,先做你喜欢做的事情。当心情平静时,重新考虑如何解决问题。

以独特的方式适应社会。每个人都有自己的生活方式,你有你的精彩,我有我的骄傲。立足点不同,亮点也不同。我们应该敢于以自己独特的方式适应社会,走自己的路,做自己的事。

学会发泄。当你感到沮丧或不开心时,你可以通过运动、娱乐、和朋友聊天以及其他方式来发泄你不开心的情绪。不要压抑负面情绪。

用积极的方式与人交流。改变对他人的态度,善待他人,不要到处与他人争论,不要随意猜测他人,必要时学会妥协,不要对他人期望过高。

一旦你觉得你的心理压力太大,自我调整无效,你应该积极寻求专业人士的帮助。

温/王邵丽(北京回龙观医院副院长)

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