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庄闲对打同时 - 提肛动作对身体有哪些好处!正确姿势是啥?你知道么?

2020-01-11 19:24:23| 查看: 1128

摘要: 有一项很多人都不知道的小运动,能够帮助我们改善身体的情况,这项运动就是提肛运动,那么正确的提肛姿势是什么了?而提肛运动能够改善肛门周围的血液循环,对于预防痔疮的早期形成有着显著的功效。提肛运动不但能预防痔疮,防止漏尿,强化身体里面肌肉群的功能,还有别的好处一一等你去发掘。

庄闲对打同时 - 提肛动作对身体有哪些好处!正确姿势是啥?你知道么?

庄闲对打同时,生命在于运动功能,我们都知道运动能给身体带来很多的好处。有一项很多人都不知道的小运动,能够帮助我们改善身体的情况,这项运动就是提肛运动,那么正确的提肛姿势是什么了?

提肛的动作要领

首先我们要把两脚分开,膝盖稍微完全弯曲,手叉在腰上,然后深吸一口气,是的气流慢慢的进入咽喉,达到腹腔。最后稍微收紧肝门周边的肌肉,努力向上提升,三到五秒之后再慢慢的吐出这口气,然后放松肛门附近的肌肉群,这组动作就算完成了。这是一套不受时间和地点影响的具有保险效果的运动,我们平时可以在方便的时候做四五十个左右,坚持个把月,你就会有意想不到的收获。那么提肛运动的好处有哪些了?

预防痔疮

痔疮是目前患病概率很大的一种疾病,现在的上班族因为工作量大,经常需要久坐,就会导致身体里下肢的血液循环受到影响。还有可能因为缺乏运动导致肌肉无力,这些情况都会造成局部的静脉曲张,从而形成痔疮。而提肛运动能够改善肛门周围的血液循环,对于预防痔疮的早期形成有着显著的功效。同时这项运动牵扯的肌肉幅度小,隐秘性很高,我们不需要明显的肢体运动,坐着也能完成这项运动,这无疑是给了上班族一个更好的运动契机。

防止漏尿

由于女性的尿道比较短,经常在更年期后或者分娩后容易发生漏尿的情况。而且有些女性在更年期后,腹腔盆底肌肉会逐渐的出现萎缩的现象,进而出现漏尿的情况发生。而提肛运动能够帮助我们锻炼盆底的肌肉群,改善括约肌的情况,从而起到改善漏尿,增加身体控制能力的良好效果,对女性的身心健康,有着非常正面的影响。

强化pc肌

pc肌在男性的身体里面有着至关重要的效果,不但能够帮助控制尿泡的形成,还能够帮助更好的进行夫妻生活。但是因为现在的社会环境,有很多人会因为长时间的面对电脑,久坐而产生各方面的问题。这个时候通过每天都做四五十次的提肛运动,能够有效的改善自身能力缺失的症状。

多做一些提肛运动,还能帮助我们身边的男性朋友们免受前列腺炎的困扰,这可能是因为括约肌不能正确的收缩造成的,可以适当的多做一些提肛运动,来让身体免受前列腺的困扰。如果我们的身体因为久坐或者是其他的一些情况造成了困扰,在日常的生活中,可以试着坚持一段时间的提肛运动,这时候要注意的是一定要按照正确的姿势来做这项运动。这样才能给保护我们的身体情况起到正面积极的引导,如果按照错误的姿势,不但起不到正确的效果,还有可能会给身体造成一定的伤害,这样就没有运动的必要了。

提肛运动不但能预防痔疮,防止漏尿,强化身体里面肌肉群的功能,还有别的好处一一等你去发掘。

注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!

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