首页 精品 五个简单瑜伽动作 轻松甩掉全身赘肉

五个简单瑜伽动作 轻松甩掉全身赘肉

浏览:4897 2019-07-12 04:13:58 作者

图为中国红十字援外医疗队为阿富汗先心病患儿进行检查。 本报记者 史家民摄

据悉,肯尼亚电气现代化LOT4项目属于二期工程,旨在响应肯尼亚政府2020年全国通电率达到70%的目标,项目业主为KPLC(肯尼亚电力照明公司),出资方为世界银行和肯尼亚政府。项目地址位于肯尼亚中部裂谷区域5个郡,总共723个施工片区,合同工作范围包括安装33/0.4kV变压器68台、11/0.4kV 46台,总计114台;33kV线路和11kV线路114公里、400V线路2152公里、水泥电杆4192根、木电杆34332根、入户电表箱53795户、安装板15000块。

抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。伸直背肌,两手在胸前合掌。吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的时候,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。

右腿搭在左腿上,端正姿势。两腿缝隙中插入双手,吐气,将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。可以的话,股关节不要用力,用手左右震动股关节。反方向重复动作。臀部和大腿里侧,不运动是无法舒展。因为组成这两部分的肌肉体积较大,得到锻炼就能使全身血液更好地循环。练习这组简单的瑜伽减肥动作时要注意,当靠向身体时,胸不要前倾。

Top5、久坐不动的臀部和大腿也能瘦

Top3、矫正驼背,消灭拜拜肉

“瑞士美食周”由瑞士驻华大使馆发起,去年已经连续举办三届,包括瑞士达沃斯Glow餐厅、纳沙泰尔La Maison du Village餐厅在内的多位米其林厨师受邀参加。

当晚音乐会,以天津音乐学院徐昌俊院长的管弦乐幻想序曲《夸父逐日》拉开序幕,乐曲通过引子、快板、慢板、颂歌四部分,展现出了夸父奋力追日的无畏与理想。随后,乐团演奏了门德尔松的《e小调小提琴协奏曲》,这首洋溢着炽热青春的抒情曲,展现了高雅柔美和温婉多情,也洋溢着甜蜜的青春活力。

一季度百城房价同比涨13%

Top4、拉伸手臂,侧腹肉肉消失

在使可再生能源成为主力电源的技术开发中,此次的成果可作为重要指南。

2月3日,在印度比哈尔邦,救援人员在火车脱轨事故现场搜寻幸存者。 印度比哈尔邦一列火车3日凌晨发生脱轨事故,造成至少7人死亡、多人受伤。 新华社发

3月4日至5日,安徽省旅游厕所革命工作推进现场会在亳州市召开。省文化和旅游厅及各市文化旅游部门相关负责人参会。

6月1日,广东省2019年建筑施工“安全生产月”和“安全万里行”活动启动仪式在佛山顺德举行。启动仪式后,上千名业界代表现场参观了碧桂园运用现代技术建造的总部三期项目。

鲜嫩爽口的竹荪爆桂鱼;浓香扑鼻的韭香小河虾;清淡爽口的上汤西兰花、颇具特色的烧花椒腰花、西红柿折耳根汤……在大厨们的指导下,一道道采用当地原材料和地方传统烹饪方式制作的特色菜品出炉啦!“色香味俱全,很适合城市人对乡村美食的需求。”大家纷纷表示此次培训内容丰富、通俗易懂、受益匪浅,“希望这样的培训多来一些!”(记者 陈泳 李萌)

Top2、活动肩胛骨,柔软全身

Top1、紧实小腹,按摩内脏

在5G网络建设方面,三大运营商的区域和时序部署各有特色。不过业内人士认为,在国家大力推动5G发展的政策背景下,三大运营商在走向5G商用的道路上不会相差太远。

对于那些懒得跑步的胖友们来说,或许做瑜伽是一个不错的选择。瑜伽运动并不会特别激烈,也能避免身体碰撞受伤。一些简单的瑜伽动作不仅能够陶冶身心,还可以达到有效放松全身肌肉的作用,重要的是有瘦身功效。今天小编给大家介绍五个简单的瑜伽瘦身动作。

执笔:中国青年报。中青在线记者 王培莲 实习生 冯楠 于喜水

伸直背肌,左手抬高到头顶处。弯曲手肘,掌心向内。右手扶住左肘,往右边拉。右手绕到背部,与左手相握。然后左手向上,右手向下,反方向拉伸。注意,肩膀不要跟着上移,背肌也要挺直。反方向重复动作。长时间的伏案工作很容易使人驼背,体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨,将胸腔张开,体温会上升,促进了新陈代谢,击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展,还可以提神哦!

双手手指交叉,一边吸气,一边往上抬,上半身稍微向左倾斜。左手抓住右手手腕,吐气,像拽着右手一样,往左边拉伸。一边吸气,一边慢慢转头,看着天花板,呼吸3下。吸气,恢复原始状态,再吐气放松双手。手臂抬起向斜上方拉伸,体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行,可以恢复疲劳,提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。

伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要绕着右腿。两手水平张开,然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘,手背重合。两手在手腕处再环绕,然后合掌。吐气,慢慢将上半身前倾。停止吐气,这时吸气并恢复原始状态,反方向重复此组简单的瑜伽减肥动作。放松肩胛骨周围的肌肉,使背部整体变得柔软,从而能够提高代谢,有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前,两肩水平打开,幅度尽量大,这样手臂交叉动作就会比较容易进行。

以上这五个动作大家都学会了吗?没学会也没关系,只要用心去学,每天吸收一点点也是可以的。。虽然这些瑜伽动作看起来很简单,但是每天坚持做瑜伽就不是一件简单的事了,长期的坚持才是重点。姑娘们,还在为身上的赘肉感到苦恼吗?不妨来试试吧~

163贵州网